Qu’est-ce que la dépendance au smartphone ?
Bien qu’un smartphone, une tablette ou un ordinateur puisse être un outil extrêmement productif, l’utilisation compulsive de ces appareils peut interférer avec le travail, l’école et les relations. Lorsque vous passez plus de temps sur les réseaux sociaux ou à jouer à des jeux qu’à interagir avec de vraies personnes, ou que vous ne pouvez pas vous empêcher de vérifier à plusieurs reprises des SMS, des e-mails ou des applications, même si cela a des conséquences négatives sur votre vie, il est peut-être temps pour réévaluer votre utilisation de la technologie.
La dépendance au smartphone, parfois connue sous le nom de «nomophobie» (peur de se retrouver sans téléphone portable), est souvent alimentée par un problème de surutilisation d’Internet ou un trouble de dépendance à Internet. Après tout, c’est rarement le téléphone ou la tablette lui-même qui crée la contrainte, mais plutôt les jeux, les applications et les mondes en ligne auxquels ils nous connectent.
La dépendance au smartphone peut englober une variété de problèmes de contrôle des impulsions, notamment :
Relations virtuelles. La dépendance aux réseaux sociaux, aux applications de rencontres, aux SMS et à la messagerie peut s’étendre au point où les amis virtuels en ligne deviennent plus importants que les relations réelles. Nous avons tous vu les couples assis ensemble dans un restaurant s’ignorer et s’engager avec leurs smartphones à la place. Bien qu’Internet puisse être un excellent endroit pour rencontrer de nouvelles personnes, renouer avec de vieux amis ou même commencer des relations amoureuses, les relations en ligne ne sont pas un substitut sain aux interactions réelles. Les amitiés en ligne peuvent être attrayantes car elles ont tendance à exister dans une bulle, non soumises aux mêmes exigences ou contraintes que les relations désordonnées du monde réel. L’utilisation compulsive d’applications de rencontres peut changer votre concentration sur des rencontres à court terme au lieu de développer des relations à long terme.
Surcharge d’information. La navigation compulsive sur le Web, le visionnage de vidéos, les jeux ou la vérification des flux d’actualités peuvent entraîner une baisse de la productivité au travail ou à l’école et vous isoler pendant des heures d’affilée. L’utilisation compulsive d’Internet et des applications pour smartphone peut vous amener à négliger d’autres aspects de votre vie, des relations dans le monde réel aux passe-temps et activités sociales.
Dépendance au cybersexe. L’utilisation compulsive de la pornographie sur Internet, des sextos, de l’échange de nus ou des services de messagerie pour adultes peut avoir un impact négatif sur vos relations intimes réelles et votre santé émotionnelle globale. Alors que la pornographie en ligne et les dépendances au cybersexe sont des types de dépendance sexuelle, Internet la rend plus accessible, relativement anonyme et très pratique. Il est facile de passer des heures à se livrer à des fantasmes impossibles dans la vraie vie. L’utilisation excessive d’applications de rencontres qui facilitent les relations sexuelles occasionnelles peut rendre plus difficile le développement de relations intimes à long terme ou endommager une relation existante.
Les compulsions en ligne, telles que les jeux, les jeux d’argent, la négociation d’actions, les achats en ligne ou les enchères sur des sites d’enchères comme eBay peuvent souvent entraîner des problèmes financiers et liés à l’emploi. Alors que la dépendance au jeu est un problème bien documenté depuis des années, la disponibilité du jeu sur Internet a rendu le jeu beaucoup plus accessible. Les transactions boursières ou les achats en ligne compulsifs peuvent être tout aussi préjudiciables sur le plan financier et social. Les toxicomanes d’eBay peuvent se réveiller à des heures étranges afin d’être en ligne pour les dernières minutes restantes d’une enchère. Vous pouvez acheter des choses dont vous n’avez pas besoin et que vous ne pouvez pas vous permettre juste pour vivre l’excitation de placer l’enchère gagnante.
